КЛАССИКА
85 мин
Экзерсис (комплекс тренировочных упражнений) у балетного станка и на середине зала, включая прыжки и вращения, соответствующие твоему уровню подготовки
Урок классического танца для взрослых — это не только возможность научиться танцевать, это максимально сбалансированная и всесторонне развивающая тренировка для поддержания твоей хорошей физической формы. Кроме того, балет — это не просто набор движений: в каждом взмахе руки, наклоне головы и подъеме ноги есть смысл. Именно поэтому на уроках классического танца помимо физической нагрузки ты можешь получить эстетическое удовольствие и полную «перезагрузку» от мыслей и стресса.
Занятия делятся на три уровня в зависимости от твоей хореографической подготовки: «Базовый», «Средний» и «Продвинутый».
ПУАНТЫ
25 мин
Разогрев, экзерсис (комплекс тренировочных упражнений) у балетного станка и на середине зала на пуантах
Урок классического танца «на пальцах» – это укрепление мышц стоп и голеней, улучшение координации и чувства баланса, формирование красивого свода стопы и изящной линии ноги, развитие гибкости и подвижности суставов. Кроме того, занятие на пуантах – это возможность почувствовать себя настоящей балериной.
Занятия проводятся для «Среднего» и «Продвинутого» уровня хореографической подготовки с согласования педагога. Для «Базового» уровня есть занятие «Подготовка к пуантам».
РАЗВИТИЕ БАЛЕТНЫХ ДАННЫХ
55 мин
Комплекс упражнений для развития данных, необходимых для качественного и красивого выполнения балетных движений
Занятие делится на три блока:
1. спина – работаем над ощущением лопаток и над раскрытием грудного отдела, чтобы красиво стояли руки в позициях и держалась осанка;
2. выворотность – улучшаем подвижность ТБС и укрепляем мышцы, которые отвечают за выворотность;
3. стопы – работаем над красивыми линиями ног, чтобы чувствовать дотянутость линий во время танца.
Занятие будет полезно как новичкам, так и тем, кто уже знаком с балетными движениями, но хочет улучшить качество их выполнения.
БАРРЕ
55 мин
Комплекс упражнений, сочетающий классическую хореографию, функционально-силовой тренинг и пилатес
Тренировка включает в себя упражнения у балетного станка и на середине зала со специальным спортивным инвентарем: гантели и утяжелители. Идеальные занятия, чтобы в короткие сроки улучшишь мышечный тонус, получить стройную и женственную, но не перекаченную фигуру.
Из балета этот вид фитнеса позаимствовал развитие гибкости, выносливости и координации, при этом из тренировок исключены перегрузки и травмоопасные элементы. Барре не оказывает больших нагрузок на суставы, поэтому этот вид фитнеса подойдет, если ты только начинаешь занятия или имеешь какие-то физические ограничения.
СТРЕТЧИНГ
55 мин
Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости, улучшение эластичности мышц и связок, а также мобильности в суставах
Стретчинг может быть самостоятельным видом занятий, а может использоваться в качестве разминки перед уроком классического танца или, наоборот, в качестве завершающей части тренировки, чтобы восстановить организм после усиленной физической нагрузки.
С помощью правильной и аккуратной растяжки можно устранить зажимы, предупредить боли и травмы.
ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ
55 мин
Индивидуально подобранный план занятия под твои запросы
Новичкам такие занятия помогают быстрее влиться в ритм, обрести уверенность и в дальнейшем чувствовать себя комфортно на групповых классах. Ученикам продвинутого уровня будет интересно попробовать новые сложные элементы или отточить навыки. Также индивидуальные занятия подойдут при наличии физических ограничений, так как позволяют заниматься в комфортном темпе, избегая перегрузок.
РЕПЕТИЦИИ
55-115 мин
Занятия по подготовке к выступлениям и спектаклям j’adore ballet
Репертуарное занятие — групповое или индивидуальное занятие, где проходит подготовка к твоему будущему выступлению на сцене.
ДУЭТНЫЙ КЛАСС
Класс дуэтного танца – парного танца танцовщика и танцовщицы
На занятиях изучаются приёмы партерной и воздушной поддержки, образцы дуэтного танца из балетов классического наследия. Занятия проходит на пуантах.
Занятия проводятся для «Продвинутого» уровня хореографической подготовки с согласования педагога.
